Stressmanagement Präventionskurs

Stress, Stressiger… und irgendwann geht es nicht mehr!
Oder doch?

Stressmanagement zur Stressbewältigung
Präventionskurs ab 24. Mai in Frauenprojekte Treptow-Köpenick

Stress ist eine natürlichen Reaktion, wenn unsere Ressourcen nicht mehr reichen, wenn einfach “etwas” zu viel ist. Stress ist “ein Muster spezifischer und unspezifischer psychischer und körperlicher Reaktionen eines Individuums auf interne oder externe Reize, die das Gleichgewicht stören, die Fähigkeiten zur Bewältigung beanspruchen oder überschreiten und Anpassungsleistungen verlangen.” (Zimbardo & Gerrig, 2004 S.562)

 
“Stress entsteht durch die Diskrepanz zwischen der Anforderung an eine Person und ihren Möglichkeiten. Stress ist daher eine subjektive Wahrnehmung des Individuums.” (Lehmann, 2012)

Der Vater der Stressforschung, János Selye, hat schon in den 1950er Jahren erkannt, dass nicht jeder Stress uns krank macht. Er unterscheidet zwischen Disstress und Eustress. Bei Disstress erleben wir Stress als unberechenbar, unkontrollierbar und zwecklos. Wenn wir Eustress erleben, dann schöpfen wir Hoffnung. Wir fühlen, wir haben die Möglichkeit Entscheidungen zu treffen, und wir sehen den Sinn in dem, was passiert. Während wir Eustress erleben, werden wir nicht krank, sondern wir entwickeln uns.

Stress kann extern sein wie Lärm oder Hitze. Stress kann physisch sein wie Krankheiten, Schlafmangel. Oder Stress kann psychisch sein, wie Verlust von persönlicher Sicherheit, Zeit-oder Leistungsdruck.

Phase der Stressreaktion (nach Selye):
 

• STRESS – die Alarmreaktion: erst werden die physiologischen Mechanismen aktiviert. Stresshormone ausgeschüttet (Adrenalin, Noradrenalin, Cortisol), wir bereiten uns auf Flucht oder Kampf vor.
• STRESSIGER – es wird Resistenz: wenn die Stressphase länger anhält werden wir resistent. Die Stresstoleranzkompetenz reduziert sich auch gegenüber anderen Stressoren, wir reagieren gereizt, ungeduldig, aggressiv auf einfache Dingen.
• ES GEHT NICHT MEHR – Erschöpfung: irgendwann geht es nicht mehr, es kommt die Erschöpfung. Die Leistungsfähigkeit senkt sich, Ermüdung, Angst und Depressionssyndrome treten auf.
  Es gibt aber immer einen Ausweg!
   
   

Eine davon ist der Stressmanagement Präventionskurs, wo wir beobachten, erkennen und planen. Unsere Glaubensätze kennenlernen und in unsere Verstärker verwandeln. Wir formulieren unsere eigenen Wünsche und schalten die innere Erlaubnis frei um zu ändern und tun zu können, was unseren Alltag gelassener und entspannter machen kann. Wir aktivieren unsere Verstärkungen, die wir schon haben und, die wir noch holen müssen!

In meinen Gruppen kannst du in einem freien und vertrauensvollen Umfeld deine Fragen stellen und deine aktuellen Gefühle ausdrücken. Es gibt nichts Stärkeres als zu fühlen, dass eine ganze Gruppe deinen Weg begleitet.