Fit während und nach der Schwangerschaft

Wir kräftigen die geschwächte Muskulatur, achten auf beckenboden- und rückengerechte Übungsausführung, dehnen verspannte Muskelpartien und bringen Dich mit Cardio-Einheiten zum Schwitzen und die Schwangerschaftspfunde zum Schmelzen. Und auch Anschluss an die Online-Kursstunde bleibt oft noch Gelegenheit, Dich mit den anderen Müttern und der Trainerin über alle Fragen rund ums Baby und den Alltag als Mutter auszutauschen.

Was erwartet Dich bei einem Online-Kurs „Mama-mit-Kind“?
Der Online-Kurs „Mama-mit-Kind“ ist eine effektive Kombination von Kräftigungs-, Koordinations-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining. Die Kursstunde besteht aus sechs Schwerpunkten:

Schwerpunkt: Erwärmung und Mobilisation
Schwerpunkt: Po & Beine
Schwerpunkt: Arme, Schultern & Brust
Schwerpunkt: Rücken & Core
Schwerpunkt: Bauch & Core
Schwerpunkt: Dehnung
Natürlich gibt es zwischen den verschiedenen Schwerpunkten auch noch wirkungsvolle Cardio-Einheiten. Viele der Kräftigungsübungen sind Ganzkörperübungen und verbessern die inter- und intramuskuläre Koordination, den Gleichgewichtssinn und die Beweglichkeit. Außerdem stärken sie den Beckenboden.

Was bringt Dir ein Online-Kurs „Mama-mit-Kind“?
Ganz gleich aus welcher Motivation heraus Du an einem Online-Kurs „Mama-mit-Kind“ teilnehmen möchtest: Wir unterstützen Dich beim Erreichen Deines persönlichen Trainingsziels – egal ob schmerzfreier Rücken, starker Beckenboden, straffer Bauch oder das Loswerden ungeliebter Pfunde. Das Online-Workout richtet sich an der individuellen Belastbarkeit und Bedürfnislage der trainierenden Mamas aus. Unsere Trainerinnen sorgen dafür, dass Du sicher, abwechslungsreich und gesund bestmögliche Ergebnisse erzielst, dabei Spaß hast und Dich in Deinem neuen Körper (wieder) zuhause fühlst.

Die Vorteile des Online-Kurse „Mama-mit-Kind“:
Kräftigung des Beckenbodens
Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Core-Muskulatur für eine schöne und aufrechte Haltung
Kräftigung und Dehnung der Brustmuskulatur für eine tolle Haltung
Kräftigung und Dehnung der Schultergürtelmuskulatur, um Verspannungen zu lösen
Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur für einen knackigen Po und schöne Beine
Gewichtsreduktion für ein tolles Körpergefühl
Schulung des Gleichgewichtsinns
Verbesserung der inter- und intramuskulären Koordination
Verbesserung der Beweglichkeit
Verbesserung der aeroben Ausdauer
Verbesserung der Sauerstoffaufnahme
Stärkung des Immunsystems
Mentale Entspannung